BalletPilates . Plano Trimestral

Aulas ao vivo pelo zoom e bônus de aulas gravadas

Dias e horários ao vivo:

-Segunda-feira : 8:15 às 8:55 (Barre)

-Quarta-feira: 1915 (Solo)

-Sábado: 8:30 às 9:10 (Barre)

-Sábado: 9:15 às 9:55 (solo e alongamento)

Aulas ao vivo pelo zoom

1
BalletPilates 17 de julho 8:30
40 min
2
BalletPilates 17 de julho 9:15
40 min
3
BalletPilates 31 de julho 8:30
4
BalletPilates 31 de julho 9:10

Aulas gravadas

1
Aula 1 – Parte 1 Sequencia Coreografada Aquecimento
3 minutos
2
Aula 1 – Parte 2 – Sequencia Coreografada Braços e Pernas
3 minutos
3
Aula 1 – Parte 3 – Sequencia Braços, Pernas e tronco com bola
3 minutos
4
Aula 2 – Parte 1 Aquecimento, postura e braços
13 minutos
5
Aula 2 – Parte 2 – Barre/ Membros inferiores e Alongamento
6
Aula 3 – Parte 1 – Aquecimento e Membros Superiores Port de Bras
13 minutos
7
Aula 3 – Parte 2 Membros Inferiores em 1ª posição
15 minutos
8
Aula 4 ABS BalletPilates – Abdominais
9
Aula 5 – Cardio, membros superiores e inferiores, estabilidade do tronco e equilíbrio
10
Aula 6 – Exercícios de solo – fortalecimentos braços, pernas e core

Mês 3

1
Aula 05
2
Aula 06
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Matriculado: 1 estudante
Aulas: 16

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